Ôm nhau từ 8 đến 14 lần mỗi ngày: Bí quyết bất ngờ mang lại lợi ích sức khỏe, có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Những cái ôm nồng ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tình cảm giữa mọi người. Không chỉ giúp ấm áp trong những ngày lạnh, ôm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau, giảm trầm cảm và cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu của tiến sĩ Tiffany Field từ Đại học Y khoa Miami cho thấy ôm có thể hỗ trợ sức khỏe và tâm trạng, đồng thời được xem như một liệu pháp tự nhiên hiệu quả. Dưới đây là 5 lợi ích cụ thể của việc ôm.

Ôm nhau giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Nghiên cứu của tiến sĩ Sheldon Cohen tại Đại học Carnegie Mellon vào năm 2014 cho thấy những người thường xuyên được ôm có tỷ lệ nhiễm cúm thấp hơn và triệu chứng nhẹ hơn khi mắc bệnh. Ôm cũng giúp giảm hormone căng thẳng, từ đó cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch. Vợ chồng nên ôm nhau thường xuyên để gắn kết tình cảm và sức khỏe.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Nghiên cứu trên 100 cặp đôi cho thấy những cặp ôm nhau và nắm tay có huyết áp và nhịp tim thấp hơn so với những cặp chỉ ngồi cạnh nhau, giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.

3. Giúp cơ thể giảm đau: Khi ôm nhau, não giải phóng endorphin, giúp ngăn chặn tín hiệu đau và tăng cường lưu thông máu, giảm cơn đau hiệu quả. Liệu pháp ôm đã được sử dụng trong điều trị đau mãn tính, mang lại hiệu quả tốt mà không tốn kém.

4. Giảm trầm cảm và tăng cường hạnh phúc: Theo các chuyên gia, người mắc trầm cảm thường có nồng độ dopamin thấp. Ôm nhau có thể ngay lập tức tăng nồng độ dopamin, giúp họ cảm thấy vui vẻ hơn. Điều này cũng tác động tích cực đến người khỏe mạnh, giảm stress và tăng cường hạnh phúc nhờ vào sự gia tăng hormone oxytocin, hormone âu yếm mang lại cảm giác thoải mái. Hormone này đặc biệt có lợi cho phụ nữ trong mối quan hệ tốt với bạn trai, chồng hoặc khi ôm con mới sinh.

5. Cải thiện giấc ngủ: Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết việc ôm nhau trước khi ngủ 10 phút có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Ôm nhau vào ban ngày cũng cải thiện giấc ngủ vào ban đêm, khiến cơ thể cảm thấy hạnh phúc và phục hồi nhanh chóng.

Virginia Satir, chuyên gia trị liệu nổi tiếng, cho rằng chúng ta cần 14 cái ôm mỗi ngày để tồn tại, 8 cái ôm để nuôi dưỡng và 12 cái ôm để phát triển. Mặc dù chỉ là ước tính, nhưng nhiều nghiên cứu đã hỗ trợ quan điểm này. Ôm bạn bè, người thân hay người yêu không chỉ giúp củng cố tình cảm mà còn cải thiện sức khỏe. Những cái ôm, dù ngắn ngủi, đều có tác động tích cực đến não bộ và cơ thể.

Source: https://afamily.vn/om-nhau-8-14-lan-ngay-se-giup-banh-nhan-ve-nhung-dieu-cuc-ki-bat-ngo-tham-chi-co-the-ngan-duoc-mam-mong-ung-thu-20211101161015298.chn